L'invité
Yoann Vitone est kinésithérapeute (avec une spécialisation en kiné du sport) et ostéopathe. Après des années en cabinet libéral avec des footballeurs, judokas, nageurs et sportifs de combat, il est devenu préparateur physique du Pôle Espoir de gymnastiqueartistique féminine de Meaux, où il intervient également comme kiné. Il est formé à l'Institut de Gasquet (abdominaux hypopressifs), à l'ostéopathie, et s'est récemment formé à la motricité primaire et à l'intégration des réflexes archaïques.
Les grands thèmes abordés
- Le périnée : anatomie fonctionnelle, lien avec les chaînes myofasciales (adducteurs, abdominaux profonds, diaphragme, psoas), et pourquoi les fuites urinaires à l'effort sont un signal à ne pas ignorer
- Abdominaux hypopressifs vs hyperpressifs : à quoi sert chaque approche, comment les choisir et dans quels cas (post-partum, sport à impacts, haltérophilie)
- La manœuvre de Valsalva (bracing) : intérêt pour la production de force en musculation lourde, limites, et comment jouer avec différentes formes d'apnée à l'entraînement
- La préparation physique des jeunes gymnastes : pic de vélocité de croissance, spécialisation précoce, diversification motrice et haltérophilie dès l'enfance
- Pourquoi le squat et le soulevé de terre sont justifiés — et même nécessaires — chez de très jeunes gymnastes en pleine croissance
- La motricité primaire et l'intégration des réflexes archaïques : comment des exercices oculaires ou des mouvements de reptation peuvent débloquer des déficits de mobilité inexpliqués
- Les piliers de la récupération chez les jeunes athlètes : sommeil, nutrition, hydratation — avant tout gadget technologique
- La posture du kiné-prépa face aux athlètes : gérer la proximité affective tout en sachant être exigeant, surtout avec des enfants en pleine construction
- Respiration et mouvement : quand expirer, quand rester en apnée, et pourquoi la réponse est toujours « ça dépend »
Lexique
- Périnée (plancher pelvien) : ensemble de muscles et de ligaments qui ferment le bas du bassin. Il soutient les organes pelviens, participe à la continence et est en lien direct avec les chaînes musculaires abdominales et des membres inférieurs.
- Abdominaux hypopressifs : exercices qui réduisent la pression intra-abdominale (par aspiration diaphragmatique et activation des muscles profonds), contrairement aux crunchs classiques qui l'augmentent. Utiles notamment en prévention des fuites urinaires et des prolapsus.
- Manœuvre de Valsalva (bracing) : technique de respiration consistant à bloquer l'expiration contre une glotte fermée pour augmenter la pression intra-abdominale et stabiliser le rachis lors des efforts de force maximaux.
- Chaînes myofasciales : continuités de tissu conjonctif (fascia) et musculaire qui relient des segments anatomiques éloignés. Un déséquilibre à un maillon peut se répercuter en chaîne (ex. adducteurs → plancher pelvien → psoas).
- Pic de vélocité de croissance (PVC) : période de croissance staturo-pondérale maximale chez l'adolescent. Les os croissent plus vite que les tendons et les muscles, créant une fenêtre de vulnérabilité aux surcharges et aux pathologies de croissance (ostéochondroses).
- Ostéochondrose : pathologie de croissance touchant les cartilages des zones d'ossification (talons, genoux, coudes) lors d'efforts répétitifs intenses. Fréquente chez les jeunes gymnastes et sportifs à spécialisation précoce.
- DLTA (Développement à Long Terme de l'Athlète) : modèle canadien de planification du développement sportif en plusieurs étapes, préconisant une diversification des activités jusqu'à l'adolescence pour éviter la spécialisation précoce et ses effets délétères.
- Réflexes archaïques (ou primitifs) : réflexes automatiques présents dès la naissance qui doivent être inhibés (intégrés) au cours du développement neurologique. Lorsqu'ils ne sont pas intégrés, ils peuvent perturber la motricité et le contrôle postural à l'âge adulte.
- Motricité primaire : approche de rééducation et d'optimisation motrice qui travaille à l'intégration des réflexes archaïques non inhibés, via des exercices spécifiques parfois oculaires ou posturaux.
- FMS (Functional Movement Screen) : batterie de 7 tests fonctionnels (dont l'overhead squat) permettant d'identifier des asymétries ou des déficits de mobilité potentiellement liés au risque de blessure.
- Fuites urinaires à l'effort : perte involontaire d'urine lors d'un effort physique (saut, course, soulevé de terre). Signe d'une insuffisance du plancher pelvien à gérer la pression intra-abdominale, fréquent chez les femmes pratiquant des sports à impacts.
