L'invité
Frédérick Caussé est kinésithérapeute et préparateur physique, basé à Strasbourg. Issu du judo de haut niveau, il a formé sa double expertise en kiné et en préparation physique à travers de nombreuses formations privées — altérophilie (quatre saisons de pratique), isométrie, Westside Barbell, FRC (Functional Range Conditioning) d'Andreo Spina, formations avec Loïs Robin-Monaco, cursus Profts avec Arnaud Ferrec, entre autres. Il gère une structure de formation (Bases Athletik / PraxeoConsulting), propose des suivis à distance et des consultings individuels pour athlètes, kinés et coachs. Il est intervenant pour K-LYF et assure l'accompagnement de sportifs de haut niveau en kinésithérapie sportive et en préparation physique, dont des nageurs synchronisés et des judokas au pôle universitaire de Strasbourg.
Le sponsor
Cette vidéo est parrainée par LAROQ, créée en 1989. LAROQ est un fabricant français de matériel de sport dédié à la préparation physique pour le haut niveau et le fitness. La fabrication est réalisée dans son usine en Provence, au pied du Luberon. Les ingénieurs de LAROQ travaillent en collaboration avec des sportifs, préparateurs physiques et experts en biomécanique et réathlétisation. LAROQ équipe régulièrement des centres de haute performance en France et à l'étranger. Sa société sœur Jeun TechMed fabrique du matériel utilisé par les kinés, ostéopathes et centres de rééducation. Plus d'infos sur laroc.com (code "secret d'entraîneur" : -5 %).
Les grands thèmes abordés
- Inducteurs versus indicateurs de performance : comment construire une programmation autour de ce qui fait vraiment performer, et pas seulement de ce qui se mesure facilement
- L'échauffement n'est pas obligatoire : dans quels contextes il est utile, dans quels contextes il est inutile voire contre-productif — et la confusion fréquente entre échauffement et développement de la mobilité
- Le neurotraining passé au crible : intéressant dans certains sports (ex. course automobile), mais souvent mal appliqué quand les bases motrices ne sont pas acquises — "si tu veux améliorer ton squat, il faut squatter"
- La reconstruction de Frank Ntilikina avant les JO 2024 : fracture, lésions des ischio-jambiers, inhibition motrice de hanche, condition physique à zéro — cinq mois de travail pour aller jusqu'à la médaille olympique avec l'équipe de France
- Comment construire un staff compétent : entraîneur formé à la gestion de charge, kiné compétent, médecin qui comprend l'activité, diététicien, préparateur mental — et comment référer plutôt que tout faire soi-même
- Le développement psychomoteur de l'enfant comme boussole pour l'adulte : ramper, se déplacer au sol, reconstruire les schémas moteurs fondamentaux
- La gestion de la charge par les marqueurs subjectifs et non par les seules datas technologiques — l'adhérence prime souvent sur la qualité théorique de la programmation
- Pourquoi faire plus de volume qualitatif à 65-85 % d'intensité reste sous-estimé, même chez des sportifs expérimentés
- L'effet placebo à 33 % : toute prise en charge améliore un tiers des patients, quel que soit le contenu — ce qui suffit à se demander ce qu'on fait avec les 67 % restants
Lexique
- Inducteur de performance : facteur clé qui conditionne réellement la performance dans un sport donné (peut être la gestion du stress, la récupération, une qualité technique précise) — à distinguer des indicateurs qui le mesurent indirectement
- FRC (Functional Range Conditioning) : méthode de travail articulaire développée par le Dr Andreo Spina, basant le développement de la mobilité sur le contrôle nerveux actif dans toute l'amplitude disponible
- Stress shielding : mécanisme de protection naturelle du corps qui "contourne" une lésion tissulaire lors du transfert de force — ce qui ralentit la cicatrisation si on ne met pas en charge progressivement la zone lésée
- Isométrie : contraction musculaire sans changement de longueur du muscle ni déplacement articulaire — utilisée pour le renforcement, la réathlétisation et le développement de la force maximale
- Ontogenèse motrice : trajectoire de développement des capacités motrices depuis le nourrisson jusqu'à l'adulte — utilisée ici pour identifier des lacunes motrices fondamentales chez le sportif adulte
- Placebo / nocebo : l'effet placebo améliore environ 33 % des patients indépendamment du traitement ; l'effet nocebo aggrave la perception de la douleur par un discours catastrophisant
- Marqueurs subjectifs : données auto-rapportées par l'athlète (qualité du sommeil, fatigue perçue, dynamisme) utilisées pour ajuster la charge d'entraînement sans attendre des mesures objectives
- RSI (Reactive Strength Index) : voir épisode 055 — ratio entre la hauteur de saut et le temps de contact au sol, mesure de l'efficacité du cycle étirement-raccourcissement
- Inhibition motrice : perte de recrutement volontaire d'un groupe musculaire, souvent consécutive à une blessure ou à une longue inactivité — le muscle existe, mais le système nerveux ne "l'envoie" plus
- Naction / affordance : dans la pédagogie du mouvement, désigne la capacité d'un environnement ou d'un outil à proposer des possibilités d'action que l'apprenant va explorer de lui-même
