L'invité
Alexandre Dellal est docteur en sciences du sport et préparateur physique, reconnu internationalement pour ses travaux sur les jeux réduits (small-sided games) en football. Il a publié plus de cinquante articles scientifiques et travaillé dans des clubs professionnels. Ses recherches portent notamment sur la quantification de la charge d'entraînement, l'utilisation du GPS, et l'optimisation des contenus d'entraînement spécifiques au football. Il est également l'auteur d'ouvrages de référence sur les petits jeux.
Le sponsor
Cet épisode est soutenu par LAROQ, fabricant français de matériel de sport basé en Provence. LAROQ conçoit et fabrique en France ses équipements, avec un engagement sur la qualité de fabrication et le circuit court. Leurs produits s'adressent aux clubs, préparateurs physiques et structures sportives professionnelles.
Les grands thèmes abordés
- Les petits jeux (SSG) comme outil central : pourquoi les jeux réduits sont devenus incontournables en football, ce qu'ils sollicitent réellement (physique, tactique, technique en simultané) et comment les doser.
- Quantification de la charge par GPS : utilisation des données GPS en entraînement, ce qu'elles permettent de mesurer, leurs limites, et le danger de piloter uniquement par les chiffres.
- Microdosage de l'entraînement : répartir les stimuli en petites doses fréquentes pour maintenir les qualités physiques sans accumuler de fatigue — application au contexte du football de haut niveau.
- Périodisation tactique : principes de cette méthode qui place le jeu et ses sous-principes au centre de tout, et dialogue (parfois tendu) avec les approches plus traditionnelles de la PP.
- Structure du staff technique et scientifique : comment la collaboration entre entraîneur, préparateur physique, médecin et data analyst doit s'organiser pour être efficace.
- Le lien recherche-terrain : comment les résultats scientifiques se traduisent (ou ne se traduisent pas) en pratique d'entraînement, et pourquoi la publication ne suffit pas.
Lexique
- SSG (Small-Sided Games / Petits jeux) : formes de jeu à effectifs réduits sur terrain réduit, permettant de multiplier les répétitions d'actions spécifiques tout en maintenant un contexte de jeu réel.
- GPS d'entraînement : capteur porté par le joueur qui mesure distance parcourue, vitesse, accélérations/décélérations et charge mécanique ; standard dans le football professionnel.
- Microdosage : principe consistant à fractionner un volume d'entraînement en plusieurs petites sessions ou séquences brèves réparties sur la semaine, pour maintenir les adaptations sans pic de fatigue.
- Périodisation tactique : méthode de planification développée par Vítor Frade où tout le travail (physique, technique, mental) est subordonné aux principes de jeu de l'équipe.
- Charge interne / charge externe : la charge externe est le travail objectif réalisé (distance, puissance) ; la charge interne est la réponse physiologique de l'athlète (fréquence cardiaque, RPE) — les deux sont nécessaires pour piloter l'entraînement.
- RPE (Rating of Perceived Exertion) : échelle subjective de perception de l'effort (souvent de 1 à 10) utilisée pour quantifier la charge interne d'une séance.
