L'invité
Anne-Laure Morigny est préparatrice physique à l'INSEP, où elle intervient sur la préparation physique, la prévention des blessures et la réathlétisation. Formée au Québec, c'est là qu'elle découvre le Développement à Long Terme de l'Athlète (DLTA) et une vision préventive de l'entrainement qui va tout changer dans sa manière de travailler. Ancienne athlète, elle a accompagné les équipes de France de tennis de table, d'escrime, le rugby à 7, et a vécu de l'intérieur les Jeux de Paris auprès de nombreuses disciplines (jusqu'au break dance). Elle est aussi associée chez Perform Forever, structure qui accompagne le sport santé et l'efficacité collective des managers et des entreprises. Et, comme elle le rappelle, son troisième métier : maman de deux enfants.
Le sponsor
Cet épisode est parrainé par LAROQ, fabricant français de matériel de sport dédié à la préparation physique du haut niveau et au fitness. Créée en 1989, l'entreprise fabrique l'intégralité de ses machines dans son usine de La Roque d'Anthéron, en Provence, au pied du Luberon. Ses ingénieurs travaillent avec sportifs, préparateurs physiques et experts en biomécanique et réathlétisation. Son savoir-faire s'étend à la rééducation via sa société sœur Genin Techmed. Infos : laroq.com
Les grands thèmes abordés
- Éduquer plutôt qu'entrainer : pourquoi Anne-Laure se voit avant tout comme une éducatrice.
- Dresser le profil de l'athlète : se connaitre soi-même autant que connaitre celui qu'on accompagne.
- L'autonomie comme finalité : donner des clés plutôt que des consignes, entrainer à l'imprévu.
- Briller ou rayonner : l'entraineur qui se sert de ses athlètes vs celui qui a fait le travail sur lui-même.
- Prérequis et fondamentaux : coordination, pied, respiration, chaines musculaires, réflexes archaïques.
- Réathlétisation, l'enquête : remonter de la conséquence à l'origine, accepter de prendre le temps.
- L'athlète artiste : sens, intentions, créativité, émotion et la "folie" du très haut niveau.
- Prévention : on ne prévient pas, on limite et on retarde.
- La formation des cadres : le terrain comme meilleure école, le parrainage oublié.
Lexique
- DLTA : modèle canadien qui planifie la progression d'un athlète par grands stades, sur toute sa carrière.
- Réathlétisation : phase qui suit la rééducation et reconstruit les capacités physiques et le geste jusqu'au retour à la performance.
- Prophylaxie : ensemble des moyens visant à prévenir l'apparition, l'aggravation ou la propagation des blessures.
- Réflexes archaïques (primitifs) : réflexes moteurs présents dès la naissance ; mal intégrés, ils perturbent la motricité.
- Chaines musculaires / méthode G.D.S. : lecture du corps comme un ensemble de chaines reliées influençant posture et geste.
- Inhibitions motrices : perte de connexion/activation d'un muscle (souvent après douleur chronique) qui rallonge la réathlétisation.
- Fondamentaux moteurs / habiletés motrices : bases du mouvement (équilibre, coordination, courir, sauter) à installer tôt.
- Travail excentrique : contraction où le muscle s'allonge sous tension ; utilisé pour l'élasticité et la prévention.
- Élasticité musculaire : capacité à stocker puis restituer l'énergie pour gagner en explosivité.
- VMA / PMA : Vitesse / Puissance Maximale Aérobie, intensités-repères du système aérobie.
- RFD (Rate of Force Development) : vitesse à laquelle on atteint sa force, déterminant de l'explosivité.
- Proprioception & système vestibulaire : perception de la position du corps et organe de l'équilibre, socle du travail de stabilité.
- Mobilité articulaire / hyperlaxité : amplitude disponible d'une articulation ; l'hyperlaxité est une amplitude excessive.
- Notion de transfert : capacité à traduire un gain d'entrainement en efficacité réelle dans le geste spécifique.
- Profilage de l'athlète : identification des points forts, faiblesses et de la motricité propre pour individualiser.
- Charge d'entrainement & seuil de tolérance : quantité de travail et limite individuelle au-delà de laquelle le risque grimpe.
- Planification / périodisation : organisation de l'entrainement dans le temps, incluant repos et régénération.
- Simplexité : revenir à l'essentiel et trouver des solutions simples pour gérer la complexité.
