L'invité
Romain Katchavenda, 35 ans, se définit lui-même comme préparateur athlétique (et non simplement physique) : il est garant non seulement du développement des qualités physiques, mais aussi de leur transfert dans la discipline. Alsacien d'origine, savoyard d'adoption, il accompagne ses athlètes principalement à distance depuis 2013. Spécialisé en athlétisme (lancers, épreuves combinées), il a élargi sa pratique au football, au handball, au kickboxing, et à de nombreux autres sports. Il a été formé et influencé par son ancien entraîneur Jean-René Zentsaller (lancers) et l'entraîneur Julien Chauffard (épreuves combinées). Il co-anime le laboratoire Labo RNP avec Sébastien et Adrien.
Le sponsor
Cette vidéo est parrainée par LAROQ, fabricant français de matériel de sport pour la préparation physique haut niveau et le fitness, basé en Provence au pied du Luberon. LAROQ fabrique et personnalise son matériel en interne, en collaboration avec des préparateurs physiques, des sportifs et des experts en biomécanique. Sa société sœur Junin TechMed produit des équipements pour kinés et ostéopathes. Plus d'infos sur laroq.com.
Les grands thèmes abordés
- La distinction préparateur physique / préparateur athlétique : le prépa physique développe les qualités physiques, le prépa athlétique garantit leur transfert dans la discipline — une vision inspirée de Frédéric Aubert.
- L'induction de fatigue et l'autorégulation : remplacer le nombre de séries prédéfini par une fatigue cible à atteindre, mesurée en temps réel (VBT, radar, bondissements), pour que le volume se régule selon l'état de l'athlète.
- Le pont du transfert — Bondarchuk et Verkhoshansky : la pyramide à quatre catégories d'exercices (compétition, développement spécial, préparation spéciale, PPG) et les cinq critères de correspondance dynamique pour évaluer la spécificité d'un exercice.
- L'analyse de la tâche : comment construire une matrice d'exercices à partir de l'observation de l'élite, des données GPS/statistiques de match, et de la vidéo — pour identifier le vrai facteur limitant de chaque athlète.
- L'apprentissage différentiel (Wolfgang Schöllhorn) : varier les contraintes motrices à chaque répétition plutôt que répéter un modèle technique — avec des résultats significatifs même sur des athlètes de bon niveau.
- La boucle sensori-motrice et les entrées sensorielles : identifier les canaux sensoriels défaillants (vestibulaire, proprioceptif, visuel…) pour diriger les situations d'apprentissage et débloquer des problèmes moteurs persistants.
- L'autosabotage et la neuroatypie : reconnaître les profils atypiques (hypersensorialité, TDAH, peur de la victoire) dans le sport de haut niveau, et savoir à quel moment rediriger vers un préparateur mental ou un psychologue.
- La planification au besoin : construire le programme à partir des problèmes actuels de l'athlète — et non d'un cycle prédéfini — en s'inspirant du modèle de Bondarchuk adapté au profil individuel.
Lexique
- Préparateur athlétique : entraîneur dont le rôle est d'assurer le transfert des qualités physiques dans la discipline sportive, en faisant le pont entre préparation physique et entraînement technico-tactique.
- Induction de fatigue : approche où l'on fixe non pas un nombre de séries, mais un niveau de fatigue cible à atteindre sur la séance — mesurable via la vitesse de barre (VBT), le radar, ou des tests de bondissement.
- VBT (Velocity-Based Training) : pilotage de la séance par la vitesse de déplacement de la barre. La baisse de vitesse reflète la fatigue neuromusculaire et indique quand arrêter la série ou la séance.
- Pont du transfert : métaphore de Katchavenda pour décrire la continuité entre PPG (rive gauche) et exercice de compétition (rive droite), avec deux piliers centraux : exercices de préparation spéciale et exercices de développement spécial.
- Correspondance dynamique (Verkhoshansky) : cinq critères permettant de mesurer la spécificité d'un exercice : amplitude du mouvement, région de mise en tension, régime de contraction musculaire, taux de développement de la force, et dynamisme général.
- Apprentissage différentiel : méthode d'entraînement développée par Wolfgang Schöllhorn, basée sur la variation constante des contraintes motrices à chaque répétition — au lieu de répéter un modèle idéal. Favorise l'adaptabilité et l'ouverture du spectre moteur.
- Boucle sensori-motrice : boucle de rétroaction entre les informations sensorielles (visuelles, vestibulaires, proprioceptives) et la commande motrice. Une perturbation dans cette boucle peut bloquer la progression technique même si les qualités physiques sont présentes.
- Résonance stochastique : principe physique selon lequel un signal est mieux perçu quand il est accompagné d'un niveau de bruit optimal. Utilisé par Schöllhorn pour justifier que la variabilité dans l'entraînement améliore la détection et l'intégration des informations motrices.
- Exercice de développement spécial : exercice proche de l'exercice de compétition mais avec une légère modification (surcharge légère, variation de vitesse, réduction d'élan…). Deuxième niveau de la pyramide de Bondarchuk.
- PPG / PPE : Préparation Physique Générale / Préparation Physique Spécifique. La PPG désigne les activités les moins spécifiques de la discipline (sprint, musculation générale, bondissements) ; la PPE des activités proches de la compétition.
