L'invité
Jean-Marie Peoch est préparateur physique et coach. Il a évolué dans le rugby, puis dans le CrossFit en ouvrant une salle à Paris, et travaille aujourd'hui avec des sportifs de haut niveau en réathlétisation ainsi qu'avec des clients "monsieur et madame tout le monde". Il est coauteur du podcast L'Atelier Fit, créé avec Raphaël, qui explore la préparation physique sous un angle critique et réflexif. Son parcours de rugbyman souvent blessé l'a mené à se passionner pour la compréhension du corps, de la biomécanique et de la neurologie.
Le sponsor
Performance Skills accompagne les athlètes de manière holistique pour exploiter leur potentiel : analyse des habitudes, des mouvements et de l'identité, pour créer un programme sur mesure. Leur approche : comprendre ce qui rend chaque individu unique, revisiter ses acquis, construire le succès.
Les grands thèmes abordés
- La blessure comme déclencheur d'une carrière dans la préparation physique, et ce qu'elle révèle sur l'identité du sportif
- La difficulté à se remettre en question et l'importance de construire un modèle de pensée robuste plutôt que d'accumuler des méthodes
- L'exemple du squat : comment un même exercice peut avoir des effets très différents selon le contexte, la profondeur, la charge et l'objectif recherché — et le lien biomécanique avec la course
- La rotation interne de hanche, la pronation du pied et le moment de propulsion : comprendre les mécanismes qui sous-tendent les gestes sportifs
- Les différences entre phase d'accélération et maintien de la vitesse dans le sprint, et les erreurs de programmation qui en découlent
- L'interdépendance entre préparation physique et préparation mentale : le type d'entraînement qu'on donne influe sur l'état psychologique du sportif
- Les biais des réseaux sociaux dans la diffusion des savoirs : contenu clivant, décontextualisation, et difficulté à distinguer la crédibilité réelle du nombre d'abonnés
- Prendre en compte le passé sportif d'un athlète pour cartographier ses adaptations corporelles et mieux personnaliser l'entraînement
Lexique
- Rotation interne de hanche : mouvement du fémur vers l'intérieur ; dans la marche et la course, elle accompagne le moment de propulsion maximum lorsque le centre de gravité passe au-dessus du pied d'appui.
- Pronation du pied : affaissement de l'arche plantaire lors de la mise en charge ; mécanisme naturel et nécessaire à la propulsion, souvent mal compris et diabolisé à tort.
- Effet windlass : mécanisme de tension de l'aponévrose plantaire lors de l'extension des orteils en phase d'appui, qui stocke et restitue de l'énergie élastique pour la propulsion.
- Mouvement relatif : capacité d'un segment corporel à se déplacer indépendamment du segment adjacent ; essentiel pour la fluidité et l'économie de mouvement.
- Modèle robuste : dans le sens utilisé ici, un système de croyances et de principes cohérent qui guide les décisions d'entraînement, quelle que soit la méthode utilisée.
- VMA (Vitesse Maximale Aérobie) : vitesse de course à laquelle le sportif atteint sa consommation maximale d'oxygène (VO2max) ; sert de référence pour calibrer les intensités d'entraînement.
- Unités motrices : ensemble formé par un motoneurone et les fibres musculaires qu'il innerve ; recruter plus d'unités motrices permet de produire plus de force.
- Effet de transfert : capacité d'un exercice à améliorer une qualité dans un geste différent (ex. : est-ce que le squat améliore le sprint ?).
