L'invité
Émeric Clos est l'entraîneur national de l'équipe de France de fleuret masculin à l'INSEP. Il est arrivé dans le staff national en 2009, d'abord comme adjoint, avant de prendre en charge simultanément les équipes masculine et féminine, puis depuis les Jeux de Tokyo uniquement l'équipe masculine. Sous sa direction, l'équipe de France de fleuret a décroché quatre médailles olympiques sur trois Olympiades (dont l'or par équipes à Tokyo). Aux Jeux de Paris 2024, l'équipe a obtenu la médaille de bronze par équipes. Arrivé dans l'escrime presque par hasard (appelé à assister un maître d'armes pendant son service militaire à Salon-de-Provence), il se définit lui-même comme un accompagnateur, passionné de management humain et de compréhension des personnes.
Le sponsor
Cette vidéo est parrainée par LAROQ, fabricant français de matériel de sport pour la préparation physique haut niveau et le fitness, basé en Provence au pied du Luberon. LAROQ fabrique et personnalise son matériel en interne, en collaboration avec des préparateurs physiques, des sportifs et des experts en biomécanique. Sa société sœur Junin TechMed produit des équipements pour kinés et ostéopathes. Plus d'infos sur laroq.com.
Les grands thèmes abordés
- L'individualisation dans un groupe de 12 : comment entraîner des personnalités très différentes (de 19 à 34 ans) sans les entraîner de la même façon, et pourquoi le projet sportif personnel de chaque athlète est la vraie base du haut niveau.
- La relation de confiance comme outil de performance : exemplarité au quotidien, dialogue permanent, leçon individuelle comme espace de connexion, et comment sentir quand un athlète a besoin d'autre chose que de l'entraînement.
- Gérer la lassitude et renouveler les stimuli : pourquoi Clos change son planning toutes les semaines, inverse les horaires des séances, et demande un maximum de jeux dans la préparation physique à l'approche des grandes échéances.
- L'état mental optimal pour les grands événements : lâcher-prise, focus sur les moyens plutôt que sur le résultat, travail sur les "temps faibles" (que faire quand on est en difficulté et qu'on ne peut pas faire ce qu'on maîtrise le mieux).
- La dynamique du groupe en sport individuel : comment créer une saine émulation dans un groupe dont chaque membre est concurrent des autres — et pourquoi les anciens tirent les jeunes vers le haut plutôt que de chercher à les freiner.
- La construction d'une carrière olympique : les deux premières années à l'INSEP comme période d'apprentissage du haut niveau, les étapes intermédiaires (U23, championnats d'Europe), et l'importance d'apprendre à gagner avant de viser les Jeux.
- Le rôle du regard extérieur : pourquoi Clos fait systématiquement appel à des personnes qui ne connaissent pas l'escrime pour évaluer son travail — et ce que ça lui apporte que son propre staff ne peut pas lui donner.
- La motricité spécifique et la vision : le travail avec une professeure de danse (ancienne danseuse) sur la posture, les appuis et la coordination haut/bas du corps ; les premiers pas vers un entraînement de la vision périphérique.
Lexique
- Leçon individuelle : en escrime, séance de travail en tête-à-tête entre le maître d'armes et l'athlète (30 min à 1 heure). Permet de travailler des actions techniques et tactiques précises, et constitue un moment privilégié de lien pédagogique.
- Assaut : combat d'entraînement en escrime, équivalent d'un sparring en sports de combat. Opposé à la leçon individuelle, l'assaut est une situation ouverte et incertaine.
- Fleuret : l'une des trois armes de l'escrime olympique (avec l'épée et le sabre). Arme fine, à pointe uniquement. La touche est comptée uniquement sur le tronc, et la notion de "priorité" (droit d'attaque) régit l'arbitrage.
- Maître d'armes : titre du formateur/entraîneur traditionnel en escrime, obtenu après un cursus spécifique. Clos se décrit lui-même comme un "maître d'armes qui connaît le haut niveau".
- Lâcher-prise : dans ce contexte, état mental dans lequel l'athlète n'est pas fixé sur le résultat mais sur l'exécution de ses actions. Concept central du travail préparatoire avant les Jeux.
- Temps faibles : moments dans un match où l'athlète se retrouve en difficulté et ne peut pas s'appuyer sur ses points forts. Clos a travaillé spécifiquement sur ces situations : que faire quand ce qu'on maîtrise le mieux n'est pas disponible ?
- Macro/microcycle : unités de planification de l'entraînement. Le macrocycle correspond à une grande période (ex. une saison ou une olympiade) ; le microcycle correspond généralement à une semaine.
- Projet sportif : feuille de route personnelle de l'athlète, incluant ses objectifs, ses besoins, ses contraintes de vie. Pour Clos, c'est le préalable indispensable à toute construction de performance durable.
