L'invité
- Sébastien Zimmer : préparateur physique, master STAPS (Strasbourg), a travaillé en collaboration avec un laboratoire de neurosciences à Lausanne. Co-fondateur du Labo RNP.
- Romain Katchavenda : préparateur physique, master STAPS. Intervient sur le développement des qualités physiques et sur l'optimisation du potentiel via la boucle sensori-motrice. Co-fondateur du Labo RNP.
- Adrien Chartier : préparateur physique, notamment dans les sports de combat. Ancien conseiller technique sportif national dans une fédération pendant six ans. Travaille aujourd'hui principalement en cabinet sur des bilans neuroréflexes archaïques, y compris avec des enfants présentant des troubles du développement. Co-fondateur du Labo RNP.
Le sponsor
Cet épisode est lui-même sponsorisé par le Labo RNP, partenaire principal de la saison 2 de Secrets d'Entraîneurs. Julien rappelle que s'inscrire à la formation via le lien affilié permet de soutenir le podcast et de financer la saison 3. Il a lui-même suivi la formation sur ses fonds propres, plus d'un an avant ce partenariat, et l'utilise quotidiennement avec ses athlètes.
Les grands thèmes abordés
- Pourquoi s'intéresser au cerveau quand on s'intéresse au mouvement : le cerveau contrôle les muscles — si on veut optimiser le mouvement, il faut comprendre comment le cerveau fonctionne
- La boucle sensori-motrice : "percevoir pour agir, agir pour percevoir" — comment les entrées sensorielles (proprioception, vision, vestibulaire) calibrent en permanence la qualité du mouvement
- Les trois grands systèmes sensoriels : visuel, vestibulaire, proprioceptif — et pourquoi tout le monde "fait de la neuro" sans le savoir (étirements, automassages, rotations articulaires… c'est de la proprioception)
- Les réflexes archaïques : ces réflexes apparus in utero qui soutiennent le développement moteur du nourrisson, et qui peuvent rester partiellement intégrés à l'âge adulte avec des répercussions sur le mouvement
- Comment tester et individualiser : tous les outils ne fonctionnent pas sur tout le monde — la clé est de tester avant de prescrire (automassage, étirement, rotation articulaire…)
- L'hypoxie comme modulateur du thalamus et de la boucle sensori-motrice : utilisation du travail en apnée poumons vides pour des adaptations sous-corticales et des gains moteurs
- Quantifier les progrès : l'idée de tester chaque séance pour vérifier que l'athlète revient plus fort que la séance précédente, en croisant données qualitatives et quantitatives
- Comment intégrer la neuro dans l'entraînement : de la stimulation de 30 secondes entre deux séries au circuit complet dédié, selon l'objectif (calibration durable vs. effet PAP ponctuel)
- Travailler en pluridisciplinarité sans ego : kiné, ostéo, dentiste, médecin, préparateur mental — tout le monde vient en soutien du duo entraîneur/entraîné
Lexique
- Boucle sensori-motrice : le cycle continu percevoir → agir → percevoir qui régit tout mouvement. Si la boucle est "mal calibrée", l'athlète fonctionne en dessous de son potentiel réel.
- Reprogrammation Neuroposturale (RNP) : approche développée par le Labo RNP qui vise à évaluer et améliorer la calibration de la boucle sensori-motrice via des stimulations ciblées des systèmes sensoriel, vestibulaire et proprioceptif.
- Proprioception : capacité du corps à se percevoir dans l'espace sans recourir à la vision (position des segments, tensions musculaires, etc.). Transportée par des récepteurs comme les fuseaux neuromusculaires, les organes de Golgi, les corpuscules de Paccini.
- Système vestibulaire : système sensoriel de l'oreille interne qui gère l'équilibre et perçoit les accélérations et rotations de la tête. Premier système sensoriel à se développer chez le fœtus.
- Réflexes archaïques : réflexes automatiques présents dès la vie fœtale (ex : réflexe d'agrippement palmaire) qui soutiennent le développement moteur du nourrisson. Ils doivent s'intégrer progressivement avant 3 ans. S'ils persistent partiellement, ils peuvent interférer avec le mouvement adulte.
- Thalamus : structure sous-corticale qui filtre et trie les informations sensorielles avant de les transmettre au cortex. Fortement sollicité lors du travail en hypoxie.
- PAP (Post-Activation Potentiation) : augmentation transitoire des capacités de force ou de vitesse immédiatement après un effort de haute intensité ou une stimulation spécifique.
- Apprentissage différentiel : méthode d'entraînement (Schöllhorn) qui multiplie les variations de geste plutôt que de répéter un modèle, pour développer l'adaptabilité et la créativité motrice.
- Pyramide GPE (Général, Particulier, Exercice de compétition) : modèle de Bondarchuk qui hiérarchise les exercices d'entraînement du plus général au plus spécifique, en créant un "pont de transfert" entre les deux extrêmes.
- Neuroplasticité : capacité du cerveau à se modifier et se reorganiser en fonction des stimulations reçues. Pour ancrer un changement, il faut de la fréquence, du volume et de la progressivité.
- Zone de fonctionnement optimal (IZOF) : concept issu de la préparation mentale désignant le niveau d'activation (ni trop bas, ni trop haut) pour lequel un athlète performe le mieux.
